Waarom het zo moeilijk is om je aan je eigen voornemens te houden

Je had je zo voorgenomen om gezonder te gaan eten en nu sta je op een doordeweekse avond toch weer een pizza weg te werken. Waarom is het zo moeilijk om je aan je voornemens te houden? Je wilt gezonder leven. Misschien wil je afvallen of je gewoon wat fitter voelen. Je hebt voornemens gemaakt, …

Waarom het zo moeilijk is om je aan je eigen voornemens te houden Lees verder »

Hoe gezond is intermitting fasting?

Ik wil even stilstaan bij NIET eten: vasten. Intermitting fasting is periodiek vasten en kan op verschillende manieren. Veel mensen zweren erbij en er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan. Maar hoe gezond is intermitting fasting? Wat is vasten?Vasten is niets anders dan een bepaalde periode niet of weinig eten. Voor gezondheidsredenen doen mensen aan …

Hoe gezond is intermitting fasting? Lees verder »

Vanaf heden groepsbijeenkomsten ONLINE

Vanwege de corona-maatregelen zullen de groepsbijeenkomsten van het COOL programma online plaatsvinden doormiddel van een videocall. Ik gebruik daarvoor het programma ZOOM. Met ZOOM kunnen we de groepsbijeenkomsten laten doorgaan, maar dan online in een videocall. De opzet van de bijeenkomst zal grotendeels hetzelfde zijn als de fysieke bijeenkomst. Natuurlijk is het even schakelen, maar …

Vanaf heden groepsbijeenkomsten ONLINE Lees verder »

Afvallen & leefstijl

Door het ontwikkelen van een gezonde leefstijl behaal je gezondheidswinst en blijf je op een gezond gewicht. Je houdt je energie inname en verbruik in balans. Top, maar wat als je niet op dat gezonde gewicht zit? Kan je ook afvallen door een gezonde leefstijl? Dat kan zeker! Je slaat dan 2 vliegen in één …

Afvallen & leefstijl Lees verder »

Bewegen is goed, meer bewegen is beter!

Eén van de overeenkomsten in allerlei verschillende diëten is dat ze beweging aanmoedigen. Waarom is bewegen toch zo gezond? Samenstelling van het lichaamBeweging en training zorgt voor een verandering van de samenstelling van je lichaam. Je spiermassa zal namelijk toenemen en je vetmassa afnemen. Hoe meer spiermassa hoe hoger de stofwisseling in rust. Spiermassa verbrand …

Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Lees verder »

Eet zo puur mogelijk

Er zijn ontzettend veel theorieën over wat een gezond voedingspatroon is en ontelbaar veel diëten die je zou kunnen volgen. De meeste hebben één ding gemeen: eet geen of zo min mogelijk bewerkte producten. Ik geloof dat dat voor een groot deel het succes verklaart van vrijwel alle diëten, hoe uiteenlopend hun uitgangspunten ook zijn. …

Eet zo puur mogelijk Lees verder »

Wat is een leefstijlcoach?

Je kan een leefstijlcoach inschakelen wanneer je een gezonde leefstijl wilt ontwikkelen en begeleiding zoekt bij het afvallen. De leefstijlcoach is een coach op het gebied van een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl bestaat uit verschillende leefstijlfactoren, zoals ontspanning, beweging & voeding. Wanneer je een gezonde leefstijl wilt ontwikkelen, creëer je nieuwe gezonde gewoonten met …

Wat is een leefstijlcoach? Lees verder »

Is melk goed voor elk?

Eind jaren ’50 / begin jaren ’60 waren er volop campagnes voor ‘de witte motor’. Melk zou hartstikke gezond zijn en vooral noodzakelijk voor je dagelijkse portie calcium. Er kwam de afgelopen jaren echter ook steeds meer kritiek op de gezondheidsclaim van melk. Hoe zit dat nu precies en hoe gezond is melk eigenlijk? GezondheidswinstZuivel …

Is melk goed voor elk? Lees verder »

Minderen met suiker

Deze week is de nationale suiker challenge van het diabetesfonds*. Een mooi moment om het te hebben over suiker, over minder suiker om precies te zijn. Vriend en vijand zijn het er namelijk over eens dat wij Nederlanders veel te veel suiker eten en dat dat niet goed is voor de gezondheid. Om gezonder te …

Minderen met suiker Lees verder »