Gezond ontbijtje

Yoghurt met fruit en nootjes

Start je dag goed met een gezond ontbijtje! Probeer daarbij de suikers in het ontbijt te beperken en kies voor voedzame producten. Niet alleen krijg je bij je ontbijt gelijk al voedingstoffen binnen, je bent ook langer verzadigd. Dat tussendoortje in de loop van de ochtend heb je gelijk niet meer nodig. Volkorenbrood rijkelijk belegd …

Gezond ontbijtje Lees verder »

Zijn smoothies gezond?

Smoothies zijn niet zo gezond als je denkt

Veel mensen zweren bij hun smoothie. Je vindt ze terug in allerlei diëten en er zijn boeken vol met recepten voor smoothies voor elk moment van de dag. Maar zijn smoothies wel een goed idee? Wanneer je groente en fruit in de blender gooit vermaal je de vezels en het is nog maar de vraag …

Zijn smoothies gezond? Lees verder »

Is een glas wijn per dag gezond?

Even lekker genieten van een goed glas wijn, bij voorkeur in het zonnetje.. heerlijk toch? Een glas rode wijn per dag zou bovendien goed zijn voor je gezondheid. De gezondheidsraad heeft echter in 2015 het advies omtrent alcohol aangescherpt… Hoe gezond is ons wijntje nu eigenlijk? Een hoge alcoholconsumptie verhoogt het risico op ziekten. Het …

Is een glas wijn per dag gezond? Lees verder »

Hoe gezond is koffie?

Koffie is een van de populairste drankjes in Nederland. Maar is koffie ook een gezonde keuze? Over koffie zijn nogal wat tegenstrijdige berichten in de media verschenen. Tijd om de feiten op een rijtje te zetten. Koffie wordt gemaakt van koffiebonen en water. De koffieboon – eigenlijk geen boon maar een zaadje van de koffieplant …

Hoe gezond is koffie? Lees verder »

Avocado een superfood?

Avocado

Niemand kan meer om deze populaire vrucht heen. Geen menukaart zonder een avocado gerechtje en zeker een blog over gezonde voeding kan natuurlijk niet zonder een paar lovende woorden over dit wondertje.. De vrucht heeft zelfs z’n eigen show!* Maar laten we ons niet te veel meeslepen door de ‘hype’? Is de avocado echt een …

Avocado een superfood? Lees verder »

Suikers!

Suiker is zo’n onderwerp dat je tegenkomt in vrijwel alle boeken over voeding en diëten. Vriend en vijand zijn het er over eens dat te veel suiker niet goed voor je gezondheid is en dat wij te veel suiker consumeren in het Westen. Maar ook koolhydraten komen steeds vaker in een kwaad daglicht, hoe zit …

Suikers! Lees verder »

Voeding

Gezonde voeding

Voeding en diëten… over weinig onderwerpen is er zoveel geschreven. Het draait om de belangrijke vraag: Wat is nu gezonde voeding? Op basis van de Richtlijnen Goede Voeding (2015) van de Gezondheidsraad, adviezen van wetenschappers en vanuit mijn persoonlijke perspectief raad ik het volgende aan: Eet dagelijks ten minste 200 gram groenten; Eet wekelijks peulvruchten; …

Voeding Lees verder »

Beweging

Vrouw aan het wandelen

Bewegen is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Bewegen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie klachten. Ook wordt het in verband gebracht met een verlaagd risico op bepaalde typen kanker. Op korte termijn brengt het echter al veel voordelen: zo maak je gelukshormonen aan, helpt het ontspannen en voel je …

Beweging Lees verder »

Ontspanning

Stress is een grote boosdoener als het gaat om welvaartsziekten. Wat mij betreft begint een gezonde leefstijl met de juiste balans tussen (in)spanning en ontspanning oftewel stress en rust. Het maakt het aanzienlijk makkelijker om je doelen te halen op het gebied van voeding en beweging. Stress als risicofactorOntspanning is belangrijk in het leven, niemand …

Ontspanning Lees verder »